Επί του παρόντος, οι διατροφολόγοι μπορούν να προσφέρουν έναν τεράστιο αριθμό μεθόδων απώλειας βάρους, καθεμία από τις οποίες διακρίνεται από τη σοβαρότητα, τη διάρκεια και την ποικιλία μενού. Υπάρχουν προγράμματα που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος σταδιακά ή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς να επιλέξετε το καταλληλότερο; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εστιάσετε στην κατάσταση του σώματός σας και στις γευστικές σας προτιμήσεις. Μια δημοφιλής επιλογή μεταξύ αυτών που χάνουν βάρος είναι η χημική δίαιτα που αναπτύχθηκε από τον Osama Hamdiy. Είναι αυτή η τεχνική που θα συζητηθεί στο άρθρο. Θα σας πούμε για τις βασικές αρχές και κανόνες απώλειας βάρους, τα αποτελέσματα και τις κριτικές, καθώς και το μενού.
Ο Osama Hamdiy και η διατροφή του
Ο Osama Hamdiy είναι ένας Αμερικανός γιατρός και δημιουργός του δικού του ιατρικού κέντρου, το οποίο ειδικευόταν στη θεραπεία όσων πάσχουν από ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος. Ήταν ο πρώτος που ανέπτυξε ένα ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για αυτούς. Με τη βοήθειά του, ακόμη και άτομα με διαβήτη μπορούν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, καθώς το μενού πρακτικά αποκλείει εκείνα τα τρόφιμα που το περιέχουν.
Μια χημική δίαιτα βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα. Επομένως, με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να υποφέρετε από έντονη πείνα. Ο Osama Hamdiy ανέπτυξε αυτό το πρόγραμμα μετά από χρόνια έρευνας. Εμπειρικά, μπόρεσε να αποδείξει ότι η δίαιτα βοηθά ακόμη και άτομα με διαβήτη να χάσουν βάρος. Οι υπέρβαροι ασθενείς που χάνουν βάρος χρησιμοποιώντας τη μέθοδό του χάνουν τελικά 20 έως 30 κιλά. Ωστόσο, δεν επέστρεψαν μετά την απώλεια βάρους, καθώς βελτιώθηκε ο μεταβολισμός τους. Μερικές φορές η δίαιτα Hamdiy ονομάζεται επίσης βιοχημική, αυγό ή πρωτεΐνη.
Τι προκαλεί απώλεια βάρους
Αυτή η τεχνική θεωρείται εξαιρετικά αποτελεσματική και βοηθά στην απώλεια βάρους ακόμα και σε άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία δεύτερου και τρίτου βαθμού. Η δίαιτα μιας χημικής δίαιτας αποτελείται, κατά κανόνα, από μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνικών προϊόντων. Αφού τα φάει, ένα άτομο δεν θα θέλει να φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, η δίαιτα δεν περιλαμβάνει σνακ.
Επιπλέον, όσοι χάνουν βάρος θα βιώσουν έλλειψη υδατανθράκων, που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Ως αποτέλεσμα, για να διατηρήσει τη ζωή, θα πρέπει να εξαντλήσει τα αποθέματα - εναποθέσεις λίπους. Θα μειωθούν και το άτομο θα χάσει τον όγκο. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε μόνο λίπος, όχι μυς. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών βοηθά αποτελεσματικά στη διατήρησή τους.
Για να χάσετε βάρος σε μια βιοχημική δίαιτα, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τη συμβατότητα των τροφίμων. Σύμφωνα με τον δημιουργό της μεθόδου, ένας συγκεκριμένος συνδυασμός πιάτων σάς επιτρέπει να πυροδοτήσετε σημαντικές χημικές διεργασίες στο σώμα που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Επομένως, δεν συνιστάται να τα αλλάξετε μόνοι σας για παρόμοια ή παρόμοια.
Υπάρχουν 3 παραλλαγές αυτής της δίαιτας, που διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τη διάρκειά τους. Μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο μέσα σε μία, δύο ή τέσσερις εβδομάδες. Μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε από αυτά, ωστόσο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
Βασικοί κανόνες
Για να χάσετε το υπερβολικό βάρος σε μια χημική δίαιτα, πρέπει να τηρείτε αρκετά αυστηρούς κανόνες, τους οποίους δεν μπορούν να αντέξουν όλοι οι άνθρωποι. Προτείνεται να το ξεκινήσετε τη Δευτέρα, αφού η διάρκεια και το μενού του υπολογίζονται ακριβώς ανά εβδομάδα. Πρέπει να τηρείτε αυστηρά την καθορισμένη δίαιτα, χωρίς να προσθέτετε περιττά τρόφιμα σε αυτήν. Εάν δεν τρώτε κανένα από τα πιάτα, μπορείτε να το αποκλείσετε, αλλά να μην το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο. Επίσης, δεν μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα άδεια και να παραλείψετε μια συγκεκριμένη μέρα. Εάν παραβιάσετε αυτόν τον κανόνα, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα.
Οι ανασκοπήσεις του μενού χημικής δίαιτας για 2 εβδομάδες δείχνουν ότι η διατήρηση μιας τόσο αυστηρής δίαιτας είναι αρκετά δύσκολη. Αλλά είναι σημαντικό να αντέξετε μέχρι το τέλος για όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας. Συνιστάται επίσης ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού, καθώς προάγει την κατακράτηση υγρών στον οργανισμό.
Όλα τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς προσθήκη φυτικού ελαίου - η χρήση του απαγορεύεται αυστηρά. Επίσης, δεν πρέπει να τηγανίζετε ή να καπνίζετε φαγητά. Πρέπει να βραστούν ή να ψηθούν στο φούρνο. Το ντύσιμο σαλάτας με λάδι επίσης απαγορεύεται. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί το υδάτινο καθεστώς. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο καθαρού νερού χωρίς αέρια και διάφορα πρόσθετα. Θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο μεταξύ των γευμάτων. Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση τροφής με υγρό.
Η αποφυγή οποιουδήποτε αλκοόλ είναι ένας άλλος σημαντικός κανόνας που πρέπει να ακολουθείτε. Σύμφωνα με τον Hamdiy, δεν προσφέρει κανένα όφελος στον οργανισμό, αλλά είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τις πατάτες, καθώς περιέχουν πολύ άμυλο. Άλλα φρέσκα λαχανικά δεν είναι μόνο δυνατά, αλλά και απαραίτητα. Το κοτόπουλο χρειάζεται να βράσει χωρίς πέτσα και αλάτι.
Για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, πρέπει να ασκείστε τακτικά, αλλά δεν πρέπει να ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας με σοβαρή άσκηση. Συνιστάται να κάνετε καθημερινές ασκήσεις για μισή ώρα ή να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα.
Αντενδείξεις
Κρίνοντας από τις κριτικές της χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες, το μενού της είναι αρκετά μονότονο. Αυτή η τεχνική έχει πολλές αντενδείξεις, τις οποίες θα πρέπει να εξοικειωθείτε πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος. Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Και αν η υγεία σας επιδεινωθεί σημαντικά, συνιστάται να σταματήσετε τη δίαιτα και να αρχίσετε να τρώτε χωρίς περιορισμούς.
Απαγορεύεται η χρήση αυτής της μεθόδου για απώλεια βάρους σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος ή των νεφρών. Αντενδείκνυται επίσης για την αθηροσκλήρωση. Αξίζει να επιλέξετε μια διαφορετική δίαιτα για υπερτασικούς ασθενείς και άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Επίσης, δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, καθώς μια περιορισμένη δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο που αναπτύσσεται στη μήτρα. Αποφύγετε αυτή τη δίαιτα εάν είστε αλλεργικοί σε ένα ή περισσότερα από τα τρόφιμα του μενού, όπως τα αυγά ή τα εσπεριδοειδή.
Οφέλη της δίαιτας
Αν και αυτή η τεχνική θεωρείται αποτελεσματική, διακρίνεται και για την αυστηρότητά της. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος αναρωτιούνται γιατί είναι τόσο δημοφιλές. Ποια είναι τα οφέλη μιας χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες; Το μενού προετοιμάζεται εκ των προτέρων, οπότε δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο στο να σκέφτεστε ποια πιάτα με λίγες θερμίδες μπορείτε να ετοιμάσετε. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα είναι ασφαλής για τον οργανισμό, επειδή αρχικά αναπτύχθηκε για άτομα με διαβήτη. Κατά συνέπεια, μπορούν επίσης να χάσουν βάρος αποτελεσματικά σε αυτό χωρίς φόβο για την υγεία τους.
Ένα ισορροπημένο μενού είναι ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα. Εάν τρώτε σωστά τα συνιστώμενα γεύματα, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ημέρα. Επιπλέον, η δίαιτα περιλαμβάνει μόνο προσιτά προϊόντα διατροφής, η αγορά των οποίων δεν χρειάζεται να ξοδέψει πολλά χρήματα. Τόσο οι έφηβοι όσο και οι ηλικιωμένοι μπορούν να χάσουν βάρος με αυτή τη δίαιτα. Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας λόγω της ισορροπημένης διατροφής της.
Αυτή η δίαιτα όχι μόνο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τις εναποθέσεις λίπους, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των αποτελεσμάτων. Βελτιώνει το μεταβολισμό, επομένως εάν χάσετε βάρος σωστά, δεν υπάρχει γρήγορη αύξηση βάρους.
Τα ελαττώματά της
Παρά τον μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων, μια χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες ή λιγότερο έχει επίσης τα μειονεκτήματά της. Πρώτον, σε πολλούς ανθρώπους που χάνουν βάρος δεν άρεσε η αυστηρότητά του. Είναι απαραίτητο να τηρείτε μια μονότονη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο να γίνει. Συχνά οι άνθρωποι καταρρέουν και στη συνέχεια η δίαιτα πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή. Κυρίως σε όσους χάνουν βάρος δεν τους αρέσουν τα μονότονα πρωινά, η σύνθεση των οποίων απαγορεύεται να αλλάξει.
Δεύτερον, η μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή θεωρείται μειονέκτημα. Εξαιτίας αυτών, η δίαιτα αντενδείκνυται παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Επιπλέον, η έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα μπορεί να προκαλέσει συνεχή κόπωση και ευερεθιστότητα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος συχνά νιώθουν λήθαργο και έλλειψη δύναμης. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ασκηθείτε ενώ κάνετε δίαιτα. Λόγω της έλλειψης ζωικών λιπών και ζάχαρης, καθώς και του πλήρους αποκλεισμού του φυτικού ελαίου από τη διατροφή, οι άνθρωποι μπορεί μερικές φορές να βιώσουν ένα αίσθημα αδυναμίας, που μετατρέπεται σε ζάλη.
Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα
Μια χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες είναι μια σοβαρή δοκιμασία για τον οργανισμό, επομένως πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για τον προγραμματισμό της διατροφής σας. Ποιες τροφές συνιστώνται να τρώτε ενώ χάνετε βάρος; Ο δημιουργός της μεθόδου συμβουλεύει να συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στο μενού. Κάθε είδος κολοκυθιού και φρέσκιας μελιτζάνας θα κάνει. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φασόλια, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών. Περιέχει πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία και είναι αρκετά χορταστικό, οπότε μπορείτε να χορτάσετε ακόμα και με μια μικρή μερίδα. Συνιστάται να προσθέτετε φρέσκα ή βραστά καρότα και αρακά στα πιάτα σας. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να προτιμάτε το λοβό παρά το κονσερβοποιημένο προϊόν.
Μπορείτε επίσης να φάτε κρέας και ψάρι, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Ωστόσο, είναι καλύτερο να επιλέξετε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Τα κοτόπουλα επιτρέπεται να τρώνε μόνο το στήθος. Το κρέας και το ψάρι μπορούν να βραστούν ή να ψηθούν, αλλά όχι τηγανητά. Μεταξύ των φρούτων, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα εσπεριδοειδή, για παράδειγμα, στα γκρέιπφρουτ. Είναι καυστήρες λίπους. Μπορείτε όμως να φάτε και άλλα φρέσκα φρούτα που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα.
Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε;
Για να χάσετε βάρος σε μια χημική δίαιτα για ένα μήνα, πρέπει να αποκλείσετε μια σημαντική ποσότητα τροφών από τη διατροφή σας. Κρίνοντας από τις κριτικές, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, αλλά μετά από τέσσερις εβδομάδες, θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα. Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα;
Αρχικά, θα πρέπει να αποκλείσετε τα τηγανητά, τα καπνιστά και τα λιπαρά τρόφιμα. Απαγορεύεται η κατανάλωση αρνιού ως κρέας. Άλλα είδη του πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά. Δεύτερον, δεν πρέπει να τρώτε σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και τα σκληρά τυριά. Οι πατάτες δεν πρέπει να καταναλώνονται ως λαχανικό.
Θα πρέπει να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Το τελευταίο είναι καλύτερο να αποκλείεται εντελώς από τη διατροφή. Το τσάι, ο καφές και άλλα ζεστά ροφήματα πρέπει να πίνονται χωρίς ζάχαρη και γάλα. Απαγορεύονται επίσης οποιαδήποτε προϊόντα αλευριού, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Μπορείτε να φάτε μόνο μια μικρή ποσότητα ψωμιού από πίτουρο ή αλεύρι ολικής αλέσεως. Αλλά αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί.
Μπορείτε να τρώτε φρούτα ενώ κάνετε δίαιτα, αλλά όχι όλα. Κάποια από αυτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, γι’ αυτό θα πρέπει να τα αποφεύγετε. Απαγορεύεται να τρώτε μπανάνες, σταφύλια και μάνγκο. Η λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνει επίσης χουρμάδες, σύκα και σταφίδες.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα
Η πιο απλή και γρήγορη επιλογή είναι μια εβδομαδιαία χημική δίαιτα. Το μενού της περιγράφηκε λεπτομερώς από τον δημιουργό της μεθόδου, επομένως θα πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά τη συμμόρφωσή της. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε βάρος από 5 έως 7 κιλά.
Για πρωινό θα πρέπει να φάτε μόνο 2 βραστά αυγά και ένα εσπεριδοειδές. Η προσθήκη άλλων προϊόντων απαγορεύεται. Για ποτά, αν θέλετε, μπορείτε να πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή κρέμα.
Το μεσημεριανό μενού σε μια χημική δίαιτα είναι πολύ διαφορετικό. Είναι αναλυτικά μέρα με τη μέρα όλη την εβδομάδα:
- Δευτέρα: Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο εκτός από μπανάνες, σταφύλια και άλλα απαγορευμένα τρόφιμα.
- Τρίτη: αυτή την ημέρα πρέπει να έχετε βραστό στήθος για μεσημεριανό γεύμα. Το μέγιστο βάρος μερίδας είναι 300 γραμμάρια. Πρέπει να το βράσετε χωρίς τη φλούδα. Εάν θέλετε, το κοτόπουλο μπορεί επίσης να ψηθεί.
- Η Τετάρτη είναι ημέρα λαχανικών. Πρέπει να φάτε μερικές ντομάτες με ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά και ψωμί ολικής αλέσεως.
- Πέμπτη: κάθε επιτρεπόμενο φρούτο, όπως τη Δευτέρα.
- Παρασκευή: Φτιάξτε μια ομελέτα αυγού στον ατμό. Μπορείτε να προσθέσετε κολοκυθάκια σε αυτό αν θέλετε.
- Σάββατο: άλλη μια μέρα φρούτων.
- Κυριακή: φάτε βραστό ψάρι με φρέσκια ντομάτα. Επιλέξτε μόνο τύπους με χαμηλά λιπαρά. Εάν θέλετε, μπορείτε να συμπληρώσετε το μεσημεριανό σας με δύο εσπεριδοειδή.
Τα τρόφιμα που καταναλώνονται για βραδινό πρέπει να περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Ο Hamdiy συνιστά να τηρείτε το ακόλουθο πρόγραμμα όλη την εβδομάδα:
- Δευτέρα: βραστό άπαχο κρέας.
- Τρίτη: δύο βραστά αυγά, σαλάτα με λάχανο, ντομάτες, αγγούρια και πιπεριές. Μπορείτε να το καρυκεύσετε μόνο με χυμό λεμονιού. Εσπεριδοειδή για επιδόρπιο.
- Τετάρτη: Φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα στον ατμό.
- Πέμπτη: σαλάτα λαχανικών με ένα κομμάτι βραστό κρέας.
- Παρασκευή: ντομάτες και αγγούρια με φιλέτο ψαριού. Πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Σάββατο: στιφάδο με σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.
- Κυριακή: Βρασμένα λαχανικά ή βινεγκρέτ.
Δίαιτα δύο εβδομάδων
Το μενού χημικής δίαιτας για 2 εβδομάδες δεν διαφέρει ουσιαστικά από την επιλογή που περιγράφεται παραπάνω. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε το πρόγραμμα για τις επόμενες ημέρες. Ωστόσο, εάν είναι επιθυμητό, μπορούν να αναδιαταχθούν. Σε 2 εβδομάδες ακολουθώντας αυτήν την τεχνική, μπορείτε να χάσετε από 7 έως 12 κιλά υπερβολικού βάρους.
Μενού για τον μήνα: τις δύο πρώτες εβδομάδες
Το μενού χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες είναι πολύ διαφορετικό από τις δύο προηγούμενες επιλογές. Οι κριτικές σχετικά με αυτό δείχνουν ότι είναι πολύ πιο αυστηρό, επομένως είναι αρκετά δύσκολο να το αντέξεις. Αλλά σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 15 κιλά. Οι αλλαγές θα είναι ιδιαίτερα αισθητές σε άτομα που πάσχουν από σοβαρή παχυσαρκία. Κρίνοντας από τις κριτικές, μπορούν να χάσουν ακόμη και 20-30 κιλά.
Τα πρωινά σε αυτή τη δίαιτα είναι επίσης μονότονα. Την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα το πρωί πρέπει να φάτε δύο βραστά αυγά και μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Ο δημιουργός της δίαιτας χημικών αντιδράσεων έχει αναλυτικά το μεσημεριανό μενού για κάθε μέρα. Για να χάσετε βάρος, ακολουθήστε το ακόλουθο πρόγραμμα την πρώτη εβδομάδα:
- Δευτέρα: φρέσκα φρούτα - οποιαδήποτε εκτός απαγορευμένων.
- Τρίτη: φιλέτο κοτόπουλο, βραστό ή ψητό, μαζί με ντομάτες.
- Τετάρτη: τυρί φέτα με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκα λαχανικά.
- Πέμπτη: ημέρα φρούτων.
- Παρασκευή: δύο αυγά μαζί με λαχανικά μαγειρεμένα χωρίς λάδι.
- Σάββατο: ημέρα φρούτων.
- Κυριακή: φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Τη δεύτερη εβδομάδα, θα πρέπει να τρώτε τις ακόλουθες τροφές για μεσημεριανό γεύμα:
- Δευτέρα, Τρίτη και Τετάρτη: κρέας βραστό ή στο φούρνο, φρουτοσαλάτα.
- Πέμπτη: ομελέτα στον ατμό με βραστά λαχανικά και ένα κομμάτι σκληρό τυρί.
- Παρασκευή: ψάρι στο φούρνο, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
- Σάββατο: άπαχο κρέας, μπορεί να μαγειρευτεί με οποιονδήποτε τρόπο εκτός από το τηγάνισμα, καθώς και ντομάτες και γκρέιπφρουτ.
- Κυριακή: βραστό λαχανικά και κοτόπουλο.
Για δείπνο, προσφέρεται επίσης ένα συγκεκριμένο σετ πιάτων, το οποίο πρέπει να τηρείται αυστηρά για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα. Εδώ είναι οι επιλογές για την πρώτη εβδομάδα:
- Δευτέρα: κοτολέτες στον ατμό και μισό γκρέιπφρουτ.
- Τρίτη: βραστά αυγά με σαλάτα λαχανικών.
- Τετάρτη: κρέας ψημένο στο φούρνο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Πέμπτη: βραστό κρέας με φρουτοσαλάτα.
- Παρασκευή: φιλέτο ψαριού στο φούρνο με λαχανικά και πορτοκάλι.
- Σάββατο: άπαχο κρέας με πράσινο τσάι.
- Κυριακή: πουρές λαχανικών.
Τη δεύτερη εβδομάδα, τα δείπνα γίνονται λιγότερο ποικίλα. Ο Δρ Hamdiy προτείνει να τηρείτε το ακόλουθο μενού:
- Καθημερινές: 2 βραστά αυγά και ένα εσπεριδοειδές.
- Σάββατο: διάφορα φρούτα.
- Κυριακή: κοτόπουλο στιφάδο με λαχανικά, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι ως φρούτο.
Τρίτη και τέταρτη εβδομάδα
Οι ανασκοπήσεις της χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες δείχνουν ότι δεν είναι εύκολο να ακολουθηθεί. Ωστόσο, μετά από 14 ημέρες το σώμα το συνηθίζει και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι πιο ανεκτή. Η τρίτη εβδομάδα θεωρείται η πιο δωρεάν. Είναι σημαντικό να μοιράζετε τις μερίδες με σύνεση ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Το πρόγραμμα της τρίτης εβδομάδας έχει ως εξής:
- Δευτέρα: ημέρα φρούτων. Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από τα απαγορευμένα.
- Τρίτη: ημέρα λαχανικών. Συνιστάται να τρώτε βραστά ή βραστά λαχανικά, καθώς και σαλάτες.
- Τετάρτη: συνδυασμός φρούτων και λαχανικών, μαγειρεμένα σε οποιαδήποτε μορφή.
- Πέμπτη: τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται με ψάρι.
- Παρασκευή: λαχανικά και άπαχο κρέας.
- Σάββατο-Κυριακή: κάθε είδους φρούτο.
Η τελευταία εβδομάδα απώλειας βάρους, όπως σχεδίασε ο δημιουργός, θα πρέπει να προετοιμάσει τον ανθρώπινο οργανισμό για το σταδιακό τέλος της χημικής δίαιτας. Δεν υπάρχει αυστηρό πρόγραμμα εδώ. Σε όσους χάνουν βάρος προσφέρεται ένα καθημερινό σετ προϊόντων, τα οποία μπορούν να διανέμουν κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά την κρίση τους. Το μενού αποτελείται από τα ακόλουθα πιάτα:
- Δευτέρα: 600-700 γραμμάρια κοτόπουλο ή άπαχο κρέας, 4 φρέσκες ντομάτες και αγγούρια, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, οποιοδήποτε εσπεριδοειδές και ένα κουτάκι κονσέρβα ψαριού.
- Τρίτη: 300-400 γραμμάρια κρέας ή κοτόπουλο, διάφορα φρούτα, αγγούρια και ντομάτες, μια φέτα ψωμί.
- Τετάρτη: στιφάδο λαχανικών, δύο βραστά αυγά, εσπεριδοειδή, ντομάτες, αγγούρια (2 κομμάτια το καθένα), μια φέτα ψωμί.
- Πέμπτη: βραστή γαλοπούλα, ντομάτες και αγγούρια, γκρέιπφρουτ.
- Παρασκευή: ομελέτα παρασκευασμένη με φρέσκια ντομάτα, μαρούλι, ψωμί και πορτοκάλι.
- Σάββατο: στήθος κοτόπουλου ψημένο με τυρί, ντομάτες και αγγούρια, εσπεριδοειδή.
- Κυριακή: κονσέρβες ψαριών χωρίς λάδι, βραστά λαχανικά, γκρέιπφρουτ και ψωμί.
Η σωστή διέξοδος
Μια χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες είναι μια μακροχρόνια διαδικασία απώλειας βάρους, επομένως δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως να τρώτε σε μεγάλες ποσότητες, διαφορετικά το προηγούμενο βάρος σας μπορεί να επιστρέψει. Ο δημιουργός της μεθόδου συνιστά τη σταδιακή εισαγωγή τροφών με πολλές θερμίδες στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια ενός μήνα, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να προσαρμοστεί στη νέα δίαιτα. Για λίγο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό, τις μεγάλες ποσότητες προϊόντων αλευριού και τα γλυκά. Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε καρυκεύματα κατά την προετοιμασία των πιάτων, καθώς μπορεί να αυξήσουν την όρεξή σας.
Δεν συνιστάται η παραμονή σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από 4 εβδομάδες. Μπορεί να επαναληφθεί χωρίς να βλάψει την υγεία μόνο μετά από ένα χρόνο.
Αποτελέσματα και κριτικές για όσους χάνουν βάρος
Οι κριτικές για τη χημική δίαιτα είναι τις περισσότερες φορές θετικές. Οι άνθρωποι κατάφεραν όχι μόνο να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, αλλά και να εδραιώσουν τα αποτελέσματα. Η δίαιτα είναι αρκετά εύκολη στην ανεκτή, αν και στην αρχή μπορεί να φαίνεται αυστηρή. Έχοντας συνηθίσει στη νέα δίαιτα, όσοι έχασαν βάρος σχεδόν δεν ένιωθαν πείνα. Η κόπωση και η ευερεθιστότητα εμφανίστηκαν επίσης αρκετά σπάνια. Κρίνοντας από τις κριτικές, σε τέσσερις εβδομάδες της δίαιτας οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν από 4 έως 20-30 κιλά. Ο ακριβής αριθμός θα εξαρτηθεί από το αρχικό σας βάρος και την ποσότητα σωματικού λίπους. Άλλωστε, όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο πιο γρήγορα φεύγουν τα περιττά κιλά. Επιπλέον, σε όσους χάνουν βάρος συνιστάται να ασκούνται για να βελτιώσουν τα αποτελέσματα και να συσφίξουν το χαλαρωμένο δέρμα.
Μια χημική δίαιτα για 2 εβδομάδες, αν κρίνουμε από τις κριτικές, δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο για 4. Είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί, όσοι χάνουν βάρος συχνά αποτυγχάνουν και πρέπει να ξεκινήσουν τη μέθοδο από την αρχή. Συχνά, η κατανάλωση προϊόντων εσπεριδοειδών μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, επομένως αυτή η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους. Μερικοί σημείωσαν επίσης ότι μετά από μερικές εβδομάδες απώλειας βάρους, το στομάχι τους άρχισε να πονάει.